Trailrunning zum Ulriken: Routen für Läufer

Bergens Laufberg

Mit seinen 643 Metern bietet der Ulriken einen beachtlichen Höhenunterschied, abwechslungsreiches Gelände und als Belohnung ein Panorama vom Gipfel. Der Berg ist ein fester Bestandteil der Laufkultur in Bergen – lokale Vereine organisieren hier Gruppenläufe, und an einem Sommerabend ist man auf dem Trail keineswegs allein. Die unten aufgeführten Routen decken alles ab, vom ersten Versuch eines Bergaufstiegs bis hin zu einer kompletten Überquerung für erfahrene Bergläufer.

Von Montana zum Gipfel – der Klassiker

3,5 km einfache Strecke. Rund 550 Meter Höhenunterschied. 30–60 Minuten. Der beliebteste Aufstieg, der im Stadtteil Montana beginnt. Der Weg führt zunächst durch den Wald, öffnet sich dann zu offenem Berggelände und endet an der Seilbahnstation. Rote Wegmarkierungen weisen den Weg, und die Orientierung ist unkompliziert.

Hier ist eine lokale Gewohnheit, die es nachzuahmen lohnt: Die meisten Läufer fahren mit der Seilbahn hinunter. So hat man die volle Anstrengung des Aufstiegs, ohne die Belastung durch einen langen, technischen Abstieg, der die Knie tatsächlich ruiniert. Freizeitläufer sollten 45–60 Minuten einplanen; trainierte Läufer schaffen den Aufstieg in etwa 30 Minuten.

Haukeland zum Gipfel – die steilere Variante

Eine direktere und deutlich steilere Route, die in der Nähe der Talstation der Seilbahn beginnt. Sie ist kürzer, aber intensiver und wird weniger frequentiert als der Montana-Trail, sodass man sich trotz der Nähe zur Stadt abgeschieden fühlt. Die Strecke ist nicht offiziell markiert, aber durch häufige Nutzung gut erkennbar. Diese Route eignet sich eher für Intervalltraining und Bergläufe als für lockeres Laufen – maximale Höhenmeter in minimaler Zeit.

Der Vidden-Lauf – nur für Fortgeschrittene

Etwa 13 km. Elite-Läufer schaffen die Strecke von Ulriken nach Fløyen in unter zwei Stunden; die meisten sollten drei bis vier Stunden einplanen. Der technische Schwierigkeitsgrad ist gering – kein Klettern –, aber die exponierte Lage und die Distanz machen dies zu einem ernstzunehmenden Unterfangen. Das Plateau bietet keinen Schutz, und das Wetter kann schnell umschlagen. Die Markierung ist deutlich, doch schlechte Sichtverhältnisse verursachen selbst bei Kennern der Strecke Orientierungsprobleme.

Dies ist keine Strecke für Trail-Lauf-Neulinge. Versuchen Sie es nur bei stabilen Wetterbedingungen, mit einer Orientierungshilfe, der Sie vertrauen, und Proviant für eine längere Zeit, als Sie unterwegs sein wollen.

Praktische Hinweise

Trail-Laufschuhe sind unverzichtbar – das Gestein hier ist für Straßenlaufsohlen gnadenlos, und verstauchte Knöchel sind die häufigste Verletzung auf dem Berg. Nehmen Sie Wasser mit: 500 ml für einen kurzen Aufstieg, 1,5 Liter für den Vidden. Nehmen Sie auch für einen 30-minütigen Lauf eine Windjacke mit, denn das Bergwetter in Bergen ändert sich schneller, als jede Vorhersage vermuten lässt.

Informieren Sie sich vor dem Aufbruch über die Fahrzeiten der Seilbahn, falls Sie mit ihr hinunterfahren möchten – diese ändern sich je nach Jahreszeit, und der Abstieg im Dunkeln ist länger, als es von oben den Anschein hat.